エクササイズ週間

こんにちは。週末は雨が続いていますね。やや肌寒く、衣替えのタイミングが難しいですが少しずつ晴れ間も見えています。やまない雨はないと信じて、今の時期を皆で乗り越えましょう。

〇企画プログラム〜第2弾〜
　今月は4週にわたって誰もが簡単に取り組めそうなエクササイズ考案企画にチャレンジしていきます。
・3〜5分のエクササイズ
・選曲は自由
・1人一振りは考案
　3つの条件をもとにグループで話し合いを進めていきます。メトロノームを使ってテンポを確認したり、実際動きのポーズを取りながら意見を出していました。また選曲も案を出し合い、踊りやすい音楽を選曲されています。お休みだった方にも次回引継ぎを行い、グループ皆が参加できるような工夫まで考えていけたらと思います。完成がとても楽しみです。

〇自立訓練プログラム
　今週は「譲る方法ではなく・・・さわやかに譲らない！」言い方の練習を行いました。
・細い道で先に道を通るとき
・友達と行きたいお店が違ったとき
・忙しいのはわかってるけど、今日どうしても相談したいとき
　いつも自分の気持ちより相手の気持ちを優先してしまう。自分の意見を伝えて、気まずくならないか不安。など様々な場面で自分の気持ちをため込んでしまう人もいます。そのため今回は自分の意見も譲らないが、相手にも嫌な言い方にならない練習をしました。実践する中で「すみません。〇〇していいですか」「忙しいのはわかってるのですが・・・」など伝えたいことの前に相手に断りを入れたり、状況を理解した一言＋表情や仕草など表現を加えると、相手に伝わりやすくその後も雰囲気よく会話が続けていけることがわかりました。少しずつ日常生活に取り入れていけたらと思います。

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